கோடைகாலத்தில் சருமத்தை பாதுகாக்கும் 7 உணவுகள்


 

1. புளூபெர்ரி : வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இது ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்திற்கு ஏற்ற கலவையாகும்.இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டில் சர்க்கரை குறைவாகவும், அந்தோசயினின் அதிகமாகவும் உள்ளது, உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதில் புளூபெர்ரி சூப்பர் ஸ்டார் ஆக திகழும்.

2. தக்காளி: தக்காளி கோடையில் முக்கிய உணவாகும்,  அவற்றில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? தக்காளியை வெறுமனே உண்ணலாம். சமைத்து அல்லது புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஒரு ஜூஸ் ஆக தயாரித்தும் உண்ணலாம். 

3. வெண்ணெய் பழங்கள் அல்லது அவகாடோ: மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு சத்துகள் மற்றும் ஒமேகா-3 நிறைந்துள்ளதால், வெண்ணெய் பழங்கள் உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தத்தை தக்க வைக்கும் தன்மை கொண்டது. இது கோடை முழுவதும் ஆரோக்கியமான, நீரேற்றப்பட்ட சரும ம் நீடிக்க உதவும். .

4. சிட்ரஸ்:  சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, ஒரு ஜூசி ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழத்துடன் உங்கள் நாளில் சிறிது சூரிய ஒளியைப் பெறுங்கள்.

5. கீரை வகைகள் :  இலை கீரைகளில் நீர்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது நீரேற்றத்திற்கு உதவுகிறது - கோடையில் இன்றியமையாதது! கீரை, காலே, அருகுலா ஆகியவை  வெறும் சாலட் நிரப்பிகள் அல்ல; அவற்றில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன. இந்த ஆற்றல் மையங்கள் உங்கள் சருமத்தின் புற ஊதா கதிர்கள் சேதம் அடைவதை  தடுக்கும்., உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும் பிரகாசமாகவும் வைத்திருக்கின்றன.

6. தர்பூசணி: புத்துணர்ச்சியைத் தருவதை விட,  வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ ஆகியவற்றில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது, இது சூரிய ஒளி கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. தர்பூசணியின் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றொரு போனஸ் ஆகும்.

7. செர்ரி : செர்ரிகளின் சக்தியை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்! அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் நிரம்பியுள்ளன, தோல் அழற்சி மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை சமாளிக்கின்றன. கூடுதலாக, செர்ரிகளில் பாலிபினால்கள் உள்ளன, இது தோல் செல் சேதத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

-பா.கனீஸ்வரி 

#skincareinsummer #foodforskincare  #howtocareskin  

ரோக்கியசுவை அங்காடியில் பொருட்கள் வாங்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்

ஆரோக்கிய சுவை இணையதளத்தை கூகுள் நியூசில் பின் தொடர இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

வாட்ஸ் ஆப் சேனலில் ஆரோக்கிய சுவை இணையதளத்தை பின் தொடர இங்கே கிளிக் செய்யவும்

எங்களைப் பின்தொடர: முகநூல்டிவிட்டர்லிங்க்டின்இன்ஸ்டாகிராம்யூடியூப்

 

Comments


View More

Leave a Comments