கோடைகாலத்தில் சருமத்தை பாதுகாக்கும் 7 உணவுகள்

1. புளூபெர்ரி : வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இது ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்திற்கு ஏற்ற கலவையாகும்.இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டில் சர்க்கரை குறைவாகவும், அந்தோசயினின் அதிகமாகவும் உள்ளது, உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதில் புளூபெர்ரி சூப்பர் ஸ்டார் ஆக திகழும்.

2. தக்காளி: தக்காளி கோடையில் முக்கிய உணவாகும்,  அவற்றில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? தக்காளியை வெறுமனே உண்ணலாம். சமைத்து அல்லது புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஒரு ஜூஸ் ஆக தயாரித்தும் உண்ணலாம். 

3. வெண்ணெய் பழங்கள் அல்லது அவகாடோ: மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு சத்துகள் மற்றும் ஒமேகா-3 நிறைந்துள்ளதால், வெண்ணெய் பழங்கள் உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தத்தை தக்க வைக்கும் தன்மை கொண்டது. இது கோடை முழுவதும் ஆரோக்கியமான, நீரேற்றப்பட்ட சரும ம் நீடிக்க உதவும். .

4. சிட்ரஸ்:  சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, ஒரு ஜூசி ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழத்துடன் உங்கள் நாளில் சிறிது சூரிய ஒளியைப் பெறுங்கள்.

5. கீரை வகைகள் :  இலை கீரைகளில் நீர்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது நீரேற்றத்திற்கு உதவுகிறது - கோடையில் இன்றியமையாதது! கீரை, காலே, அருகுலா ஆகியவை  வெறும் சாலட் நிரப்பிகள் அல்ல; அவற்றில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன. இந்த ஆற்றல் மையங்கள் உங்கள் சருமத்தின் புற ஊதா கதிர்கள் சேதம் அடைவதை  தடுக்கும்., உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும் பிரகாசமாகவும் வைத்திருக்கின்றன.

6. தர்பூசணி: புத்துணர்ச்சியைத் தருவதை விட,  வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ ஆகியவற்றில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது, இது சூரிய ஒளி கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. தர்பூசணியின் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றொரு போனஸ் ஆகும்.

7. செர்ரி : செர்ரிகளின் சக்தியை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்! அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் நிரம்பியுள்ளன, தோல் அழற்சி மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை சமாளிக்கின்றன. கூடுதலாக, செர்ரிகளில் பாலிபினால்கள் உள்ளன, இது தோல் செல் சேதத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

-பா.கனீஸ்வரி 

#skincareinsummer #foodforskincare  #howtocareskin