கர்ப்பிணிகளுக்கு துத்தநாகம் கொண்ட உணவுகள் ஏன் முக்கியம் தெரியுமா?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு துத்தநாகம் சத்து கொண்ட துணை உணவுகள்  முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. பயோடெக்னாலஜி தகவலுக்கான தேசிய மையத்தின் கூற்றின்படி, " துத்தநாகம் கொண்ட உணவுகள் உண்பதால் கர்ப்ப காலத்தில் குறைப்பிரசவம் நேரிடும் வாய்ப்புகள் சற்று குறைகின்றன,” என என்டிடிவி இணையதளத்தில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லோவ்னீத் பாத்ரா கூறுகிறார்.

தனது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், துத்தநாகம் மற்றும் குறைப்பிரசவங்களுக்கு இடையேயான தொடர்பை லோவ்னீத் பாத்ரா விளக்குகிறார்.

கூடுதலாக, அவர் "ஆரோக்கியமான கர்ப்பகாலத்துக்கு துத்தநாகத்தின் உணவு ஆதாரங்களையும்" பகிர்ந்து கொள்கிறார். "300 என்சைம்களின்" செயல்பாட்டிற்கு துத்தநாகம் முக்கியமானது என்றும் லோவ்னீத் பாத்ரா கூறினார்.

Must Read: தமிழர்களின் மிளகு ரசத்தில் இருந்து உருமாறிய முல்லிகாடாவ்னி சூப் பற்றி தெரியுமா?

இது "நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை" பராமரிக்கிறது, "உடல் திசுக்களை" சரிசெய்கிறது மற்றும் "ஊட்டச்சத்துக்களை" வளர்சிதைமாற்றம் செய்கிறது, என்றும் இன்ஸ்டா பதிவில் லவ்னீத் பாத்ரா எழுதினார்,

"நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு துத்தநாகம் அவசியம். இது 300 க்கும் மேற்பட்ட நொதிகளின் செயல்பாடுகளுக்கு தேவைப்படுகிறது மற்றும் பல முக்கியமான செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. உங்கள் உடலில், இது ஊட்டச்சத்துக்களை வளர்சிதைமாக்குகிறது, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கிறது, மேலும் உடல் திசுக்களை வளர்த்து சரிசெய்கிறது."

நமது உடல் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களைப் போல துத்தநாகத்தை சேமித்து வைக்காததால், ஒரு குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் அதை உட்கொள்வது அவசியம் என்றும் அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

உணவில் துத்தநாகத்தின் நியாயமான அளவைச் சேர்க்க,அமராந்த், பருப்பு, பாதாம், முந்திரி, ஹலீம் விதைகள், ஹோலன்,  அலிவ் விதைகள் மற்றும்  எள் விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்ற உணவுகளை ஊட்டசத்து நிபுணர்  பரிந்துரைக்கிறார். கர்ப்பிணிப் பெண்களைப் பற்றிப் பேசுகையில், தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் துத்தநாகம் முக்கியமானது என்றும், "12mg//d" உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்றும் லவ்னீத் கூறினார்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி, "கர்ப்ப காலத்தில், தாய் மற்றும் வளரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு துத்தநாகம் அவசியம். கர்ப்ப காலத்தில் துத்தநாகத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் 12mg//d ஆகும்." "பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் ரத்தக்கசிவு", "நீடித்த பிரசவம்" மற்றும் "முன்கூட்டிய பிரசவம்" போன்றவற்றில் குறைவான சீரம் துத்தநாக அளவுகளின் விளைவாக இருக்கலாம் என்று லவ்னீத் பாத்ரா வெளிப்படுத்துகிறார்.

Must Read: கொழுப்பு சாப்பிட்டால் மாரடைப்பு வரும் என்பது அதீத அச்சமா?

"கர்ப்ப காலத்தில்,  துத்தநாக அளவு குறைபாடு என்பது நீடித்த பிரசவம், பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் ரத்தக்கசிவு, கர்ப்பத்தால் தூண்டப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம், குறைமாத பிரசவம் மற்றும் பிந்தைய கால கர்ப்பம் போன்ற துணை விளைவுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்த துத்தநாகத்தின் நல்ல ஆதாரங்களைக் கொண்ட மாறுபட்ட உணவு உண்பது முக்கியம்," என்று லவ்னீத் பாத்ரா மேலும் கூறினார். எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உணவில் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவைச் சேர்ப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

பொறுப்புதுறப்பு; ஆலோசனை உள்ளிட்ட இந்த உள்ளடக்கம் பொதுவான தகவலை மட்டுமே வழங்குகிறது. இது எந்த வகையிலும் தகுதியான மருத்துவக் கருத்துக்கு மாற்றாக இல்லை. மேலும் தகவலுக்கு எப்போதும் ஒரு நிபுணர் அல்லது உங்கள் சொந்த மருத்துவரை அணுகவும். இந்தத் தகவலுக்கு ஆரோகிய சுவை பொறுப்பேற்கவில்லை.

#zincrichfoods ##zincimportant #zincdietfoods

விளம்பர இணைப்பு; ஆரோக்கிய சுவை அங்காடியில் இயற்கை வேளாண்மை பொருட்கள் வாங்கலாம்

ஆரோக்கிய சுவை இணையதளத்தை கூகுள் நியூசில் பின் தொடர இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

டெலிகிராமின் ஆரோக்கிய சுவை இணையதளத்தை பின் தொடர இங்கே கிளிக் செய்யவும்

எங்களைப் பின்தொடர: முகநூல், டிவிட்டர், லிங்க்டின், இன்ஸ்டாகிராம், யூடியூப்