#HowToEatPapaya பப்பாளி பழத்தை உரிய முறையில் சாப்பிடாவிட்டால் நச்சு தன்மையாக மாறிவிடும்…

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க, செரிமானத்தை மேம்படுத்த அல்லது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு ப ப்பாளி பழம் சாப்பிடுவது நல்லது என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.  வைட்டமின் ஏ, சி, தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த இந்தப் பழத்தின் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள் இதில் உள்ளன. 

பப்பாளி பழத்தில் நன்மைகள் இருப்போதுபோல தீமைகளும் இருக்கின்றன. சரியான முறையில் உட்கொள்ளாவிட்டால் உணவே நஞ்சாக மாறும் சூழல் ஏற்படும். பப்பாளி மற்றும் அதன் ஆபத்தான விளைவுகள் பற்றி நீங்கள் அனைத்தையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். 

பப்பாளியில் உள்ள சத்துகள்

நார்ச்சத்து, புரதம், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் சி, ஏ, ஈ, பி, தாதுக்கள் மற்றும் ஆல்ஃபா மற்றும் பீட்டா கரோட்டின், லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகியவை ப ப்பாளி பழத்தில் உள்ளன. செல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

Must Read: நீரிழிவு அல்லது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான உணவுமுறை

பப்பாளி பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் மிதமான கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் 60 இருப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது. எனவேதான் பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் பப்பாளி பழத்தை தினசரி உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.  

இந்த இனிப்பு சுவை கொண்ட,  மிருதுவான பழத்தில் பாப்பைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது ஒவ்வாமைகளை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்துகிறது. பப்பாளியுடன் எலுமிச்சை சேர்த்து சாப்பிட்டால் அது நச்சுப் பொருள் ஆகிறது. 

நீங்கள் பப்பாளி பழகலவைகளில் சுண்ணாம்பு சாற்றை சேர்த்து சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எலுமிச்சையும் பப்பாளியும் சேர்ந்து உடலில் நச்சுத்தன்மையை உண்டாக்குகின்றன.ரத்த சோகை மற்றும் ஹீமோகுளோபின் ஏற்றத்தாழ்வுக்கும் வழிவகுக்கும்,  பப்பாளி, எலுமிச்சையை சேர்த்து சாப்பிடுவது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஆபத்தானதாக மாறும். எனவே இதை தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. 

Must Read: செஞ்சோலை நடத்தும் ஞாயிறு கீரை சந்தை

பப்பாளி சாப்பிடும் போது கவனிக்க வேண்டியவை:

சராசரியாக ஒரு கிண்ணத்தில் பப்பாளி அல்லது 3 சிறிய துண்டுகள் உங்கள் உடலுக்கு சரியான அளவு ஊட்டச்சத்தை வழங்க போதுமானது, ஆனால் இந்த பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும். பப்பாளியில் பப்பேன் என்ற என்சைம் இருப்பதால், ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு வீக்கம், தலைச்சுற்றல், தலைவலி, சொறி போன்ற அலர்ஜிகள் ஏற்படும்.

-ரமணி 

#HowToEatPapaya #HealthyPapaya  #PapayaForHealthy   #BenefitsOfPapaya