காற்று மாசுபாட்டில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கும் பானங்கள்

நுரையீரலை பாதுகாக்கும் பானங்கள் 

மாசுபாடு காரணமாக நுரையீரல் பாதிப்பு 

நுரையீரல் பாதிப்புக்கு ஏற்ற பானங்கள் 

காற்று மாசுபாடு நுரையீரலை எவ்வாறு பாதிக்கும்?

மாசுபாடு கொண்ட காற்றை சுவாசிப்பது அடிக்கடி சுவாசப்பாதைகளை எரிச்சலூட்டுகிறது, இது மூச்சுத் திணறல், இருமல், ஆஸ்துமா மற்றும் மார்பு வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், மாசுபட்ட காற்றை சுவாசிப்பதால் நுரையீரலுக்குள் நுழையும் தீங்கு விளைவிக்கும் ரசாயனங்கள் நுரையீரல் புற்றுநோய், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தக் கூடும். 

உணவுப் பழக்கம் மூலம் நுரையீரலை பாதுகாக்கலாம் 

நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது என்பது ஒரு நாள் செயல் அல்ல, ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

Also Read: இயற்கை உணவுக்கு மாறியதால் குணம் பெற்றவரின் அனுபவ கட்டுரை

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவைச் சேர்ப்பது நுரையீரலைப் பாதுகாக்க உதவும் மற்றும் மாசுபட்ட காற்றினால் ஏற்படும் நுரையீரல் பாதிப்பைக் குறைக்கும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். நுரையீரலை குணப்படுத்தவும் இயற்கையாக செயல்படுவதை அதிகரிக்கவும் உதவும் சில ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் என்னவென்று பார்க்கலாம். 

பீட்ரூட் தேநீர்

பீட்ரூட் தேநீர் விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இது சிறந்தது. பீட்ரூட் மற்றும் பீட் கீரைகளில் நைட்ரேட் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பது சுவாச மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும்.

பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் ரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தவும், ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஆக்ஸிஜன் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பீட்ரூட் சாறுகள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்தும். மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் கரோட்டினாய்டு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.

Also Read:மழைகாலத்தில் என்ன சாப்பிடலாம் என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்று தெரியுமா?

பீட்ரூட் டீ தயாரிக்க, ஒரு பாத்திரத்தில் 1 எலுமிச்சை சாறு, 1 டீஸ்பூன் இஞ்சி விழுது அல்லது துருவிய இஞ்சி, ½ பீட்ரூட் துருவல், அனைத்தையும் ஒன்றாக கலந்து சூடான கொதிக்கும் நீரை சேர்க்கவும். 10 நிமிடங்களுக்கு தேநீர் காய்ச்சவும். அதை வடிகட்டி சிறிது தேன் அல்லது கருப்பு மிளகு சேர்த்து குடிக்கலாம். 

மஞ்சள் தேநீர்

மஞ்சள் சக்திவாய்ந்த மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டதாகும். இந்திய பாரம்பர்ய மருந்துகளில் இன்றியமையாததாக மஞ்சள் இருக்கிறது.  நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்ததாகவும் திகழ்கிறது.  மஞ்சள்  அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டதாகும். அதுமட்டுமின்றி, குர்குமின் என்ற சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றி சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து குணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நம் உடலில் உள்ள செல் சேதத்தை சரிசெய்கிறது.

பயோடெக்னாலஜி தகவல் தேசிய மையம் மஞ்சள் உட்கொண்ட 2,478 பேரைக் கண்டறிந்தது ஆய்வு செய்தது. மஞ்சள்  உட்கொள்ளவது என்பது  நுரையீரல் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது. 

மஞ்சள் தேநீர் தயாரிக்க சிறிது தண்ணீர் எடுத்து கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் போதுமான அளவு சூடானதும், 1 சிட்டிகை மஞ்சள், கருப்பு மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும். அதை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் கலந்து. மிளகுத்தூள் சேர்த்து அருந்தலாம். தேன் சேர்ப்பதால் சளி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சலை குறைக்க முடியும். 

கிரீன் டீ

கிரீன் டீயில் எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG) போன்ற கலவைகள் நிரம்பியுள்ளன, இது அடிப்படையில் கிரீன் டீயில் செறிவூட்டப்பட்ட கேடசின் ஆகும். கிரீன் டீயில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். 

துளசி தேநீர்

துளசி சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் சிறந்தது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்டது. ஒரு சக்திவாய்ந்த மருத்துவ மூலிகையாக திகழ்கிறது. 

இது பருவகால காய்ச்சல், காய்ச்சல், ஒவ்வாமை மற்றும் தொற்றுநோய்களை குணப்படுத்த பல மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதுமட்டுமல்லாமல், துளசி இலைகளை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் நுரையீரல் மற்றும் சுவாச மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.

Also Read:சர்க்கரை நோயாளிகள் இலவங்கப்பட்டை தண்ணீர் குடிக்கலாமா?

நுரையீரல் மற்றும் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை அகற்ற உதவுகிறது. மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் குணப்படுத்த உதவுகிறது. துளசி தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு பாத்திரத்தை சூடாக்கி, அதில் 7-8 துளசி இலைகள், 1 அங்குல இஞ்சி சேர்க்கவும். தேநீரை வடிகட்டி, நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.

இஞ்சி எலுமிச்சை தேநீர்

இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் சளி, இருமலை மூக்கில் சளி ஒழுகுவதைக் குறைக்கும். வைட்டமின் சி நிறைந்த எலுமிச்சையை இஞ்சியுடன் சேர்ப்பது, மூக்கில் சளி ஒழுகாமல் பாதுகாக்கும். சுவாசப்பாதைகளை சுத்தப்படுத்தவும், தொண்டை புண் குணப்படுத்தவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இஞ்சியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் எலுமிச்சையுடன் இணைந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. சில இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை துண்டுகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். தேநீரை வடிகட்டி தேன் சேர்க்கவும். இதை நாள் முழுவதும் பருகவும்.

-ஆகேறன் 

#DrinksForLungs  #LungsCureFoods  #BeetrootTea  #TurmericTea #TulsiTea