டெங்கு காய்ச்சல் பாதிப்பு;தவிர்க்க வேண்டிய, உண்ண வேண்டிய உணவுகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்…

தமிழ்நாட்டில் வடகிழக்குப் பருவமழை காலம் தொடங்க உள்ள நிலையில் டெங்கு காய்ச்சலின் தீவிரம் அதிகரித்திருக்கிறது. குறிப்பாக கடந்த 27ம் தேதி வரை 4,068 பேர் டெங்கு காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தனர். அவர்களில் 344 பேர் இன்னும் சிகிச்சையில் உள்ளனர். இந்த நிலையில் டெங்கு காய்ச்சல் குறித்தும், சாப்பிட வேண்டிய, தவிர்க்க வேண்டிய உணவு முறைகள் குறித்தும் முழுமையான தகவல்களை இப்போது பார்க்கலாம். 

ஏடிஎஸ் கொசுவால் பரவும் டெங்கு 

டெங்கு என்பது வைரஸ் காய்ச்சலாகும், இது ஏடிஸ் கொசுவின் கடியால் பரவுகிறது. டெங்கு காய்ச்சல் 'மூட்டு எலும்பு காய்ச்சல்' என்று பரவலாக அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கடுமையான மூட்டு வலிகளுடன் சேர்ந்து நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்குகிறது.

Must Read: 4 நல்ல விஷயங்கள்; நீரழிவு நோயாளிகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

தண்ணீரில் வளரும் ஏடிஎஸ் கொசுவால் டெங்கு பாதிப்பு நேரிடுவதற்கான சாத்தியங்கள் உள்ளன. எனவே டெங்கு பற்றி அறிந்து அதற்கான பயனுள்ள தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒருவேளை, நீங்கள் டெங்கு காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டால் விரைவாக குணமடைய உதவும் சில உணவுகளை இங்கே பார்க்கலாம்.

டெங்கு அறிகுறிகள்

காய்ச்சல், தலைவலி, தசை மற்றும் மூட்டு வலிகள் மற்றும் தோல் பிரச்சனைகள் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.  பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை குறைவது டெங்கு காய்ச்சலின் அறிகுறியாகும்.  டெங்கு மிக அதிக காய்ச்சல் தரக்கூடியது என்பதால், அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுத்து கொள்வது நல்லது.

கடுமையான எடை இழப்பு முதல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைதல் வரை, டெங்குவின் பக்க விளைவுகள் ஆபத்தானவை, ஒவ்வொரு ஆண்டும் நமது  நாட்டில் ஒரு பெரிய சதவீத மக்களை டெங்கு பாதிக்கிறது. இதற்கு முக்கியமான காரணம் சுகாதாரமற்ற வாழ்க்கை முறை  மற்றும் தேங்கி நிற்கும் சாக்கடை தண்ணீர்.

நீங்கள் டெங்குவால் பாதிக்கப்பட்டால், உங்கள் உணவில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் இது உங்கள உடல் ஆரோக்கியத்தை மீட்க முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் சத்தான உணவு மருந்துகள் திறம்பட செயல்பட உதவுகிறது.

புரதம் நிறைந்த உணவுகள் அவசியம் 

டெங்கு நோயிலிருந்து மீள உதவும் உணவில் புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. 

டெங்குவை எதிர்த்துப் போராட உதவும் உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக, நோயின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும் சில உணவுகள், மிளகு மற்றும் சிவப்பு பழங்கள் போன்றவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன, ஏனெனில் அவற்றில் சாலிசிலேட்டுகள் உள்ளன.

Must Read: இன்றைய இயற்கை வேளாண் சந்தை

நல்ல ஊட்டச்சத்து இருப்பது டெங்குவை எதிர்ப்பதில் உடலுக்கு சாதகமாக இருக்கிறது, எனவே உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க, அடிக்கடி சாப்பிடுவது, ஓய்வெடுப்பது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் வரை குடிப்பது முக்கியம். டெங்குவிலிருந்து விரைவாக மீள ஒருவர் பின்பற்றக்கூடிய விரிவான உணவுத் திட்டம் என்ன என்பதை காண்போம்  .

அதிகாலை:

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நோயாளி அதிகாலை எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் புதிய கற்றாழை சாறு, கிலோய் சாறு அல்லது நெல்லி சாறுடன் நாள் தொடங்க வேண்டும்.

காலை உணவு:

காலை உணவுக்கு, வெஜ் உப்மா, கஞ்சி, வெர்மிசெல்லி போஹா அல்லது பழுப்பு ரொட்டி காய்கறி சாண்ட்விச் மற்றும் 1 முட்டை வெள்ளை போன்ற இன்னும் எளிதில் ஜீரணிக்க கூடிய உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.

மதிய உணவுக்கு முன்:

மதிய உணவுக்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்துக்கு முன், நோயாளிக்கு பசி அல்லது தாகம் ஏற்பட்டால், இளநீர் மற்றும் நான்கில் ஒரு கப் புதிய பப்பாளி இலை சாறு அல்லது கிலாய் சாறு ஆகியவற்றைக் உட்கொள்ளலாம்.

மதிய உணவு:

மதிய உணவிற்கு, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவே சிறந்தது. இதை தவிர ரொட்டி, அரிசி அல்லது புலாவ், கிச்ச்டி, பருப்பு, வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றை சாப்பிடலாம்.

சாயங்காலம்:

மாலையில் எதையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களிடம் இருக்கக்கூடிய கிரீன் டீ, இஞ்சி டீ அல்லது பப்பாளி இலை சாறு உப்பு இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

இரவு உணவிற்கு முன்:

இரவு உணவிற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னர் வெஜ் கிளியர் சூப் அல்லது தக்காளி அல்லது காய்கறி சூப் பருகுவது  நல்லது.

இரவு உணவு :

கிச்சடி, டாலியா, பருப்புடன் வேகவைத்த காய்கறிகளும் இரவில் உணவை ஜீரணிக்க சிறந்தவை மற்றும் எளிதானவை.

Must Read: இதயநோயாளிகள் கடைபிடிக்க வேண்டிய பழக்க, வழக்கங்கள்…

படுக்கை நேரம்:

நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பெற ஆட்டு பால் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூள் கொண்டு பருகலாம்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

மருந்துகள் மற்றும் இயற்கை ஊட்டச்சத்துக்கள் இழப்பை மீட்க, ஆழமான வறுத்த உணவுகள், இறைச்சி, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், எண்ணெய் உணவு, காஃபின், காரமான உணவுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது.

உட்கொள்ள வேண்டிய மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய பிற உணவுகள்:

உணவின் சுவையை அதிகரிக்க, நீங்கள் வெல்லம் மற்றும் கொத்தமல்லி சட்னியை மசாலா இல்லாமல் சாப்பிடலாம், மேலும் சாஸ்கள், டிப்ஸ், ஊறுகாய், ஜாம், மயோனீஸ், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்களை தவிர்க்க வேண்டும்.

பின்பற்ற வேண்டியவை:

பழச்சாறுகளுக்கு பதிலாக முழு பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது. 4-6 ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிடுங்கள், எந்த வேளையும் உணவை தவிர்க்க வேண்டாம். அதிக அளவில் நீர் உட்கொள்ளவும். தனிப்பட்ட சுகாதாரம் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்க வேண்டும்.

-பாஸ்கர் சாய்

#DengueFever #DietForDengue   #GoodFoodForDengue    

ஆரோக்கிய சுவை இணையதளத்தை கூகுள் நியூசில் பின் தொடர இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்